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如何轻松滑旱冰?几种方法可练习
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摘要:在我们的日常生活中,我们总能看到一些人滑着旱冰穿行在路上。

在我们的日常生活中,我们总能看到一些人滑着旱冰穿行在路上。那么怎样才能滑好旱冰呢?有哪些技巧呢?下面我们就来介绍几招旱冰运动的操练技巧。

图片来源:百度图片

一、对旱冰做一些基本介绍

其实有史可查的世界第一双旱冰鞋出现在1760年,伦敦的一个化妆舞会上,有一个比利时乐师默林穿着自制的带轮子的鞋溜进舞厅,可是结果因为拐不了弯摔倒在地。1823年伦敦一家公共旱冰场开张营业。当时人们使用的是一种五轮旱冰鞋。四轮旱冰鞋是1863年由普林顿发明的,并且由此掀起了溜旱冰热。而现代的轮式旱冰鞋一般有双排轮和单排轮两种,在速度上都比以前大有提高。其中双排轮旱冰鞋使用比较普遍,但是单排轮旱冰鞋原先是为了滑冰运动员在陆上练习时使用的工具。

二、分享一些滑冰技巧

1、放轻松初学者学溜冰,一定不要太紧张放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。

2、外八字溜冰

在溜冰的时候一定要注意脚要分开溜,然后以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

3、双手摆动

初学者在溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好,所以可以利用你的双手摆动,来维持你的平衡感。

4、空间大或者人群少

初学者的话最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习,尽量避免周六末去学习。

5、伙伴手拉手

初学者是最好不要独自一个人去溜冰场,最好带小伙伴一起,并且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习,这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了,然后要赶紧撒开伙伴的手,这样才能预防连着伙伴一起摔倒。

6、靠墙边/扶手学习

如果你只有一个人的话,那么最好就沿着溜冰场的墙边慢慢溜,一般墙边都会有扶手的,也可以慢慢以外八字溜,这也是学得比较快的一种方式。

7、防摔用溜冰鞋脚刹

在溜冰的过程中如果觉得要摔了的话,可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹,就可以及时“刹车”防摔倒。

8、溜冰鞋尺码合适

初学者的话建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适,而且溜冰鞋的鞋带要绑紧,虽然会有点累,但是防滑而且学起来比较快,等你学会了就不用绑得那么紧了。

9、小心地面有水

有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上,一定要避开有水的地方,很容易摔倒的。

三、具体的滑行路线技巧介绍

1、前外弧线

如果以左脚滑前外弧线开始,首先右脚内刃蹬地,用左脚外刃滑出,身体稍向左侧倾斜,重心落在左脚上,左臂在前,右臂在后,左髋在前,右腿伸直在左腿后后举,最后左腿滑行时微屈膝。

滑行中两肩缓慢左转,然后右腿由后前移。当滑到圆形弧线一半时,首先两肩与弧线成垂直位置,然后右腿靠近滑足,两臂在身体两侧平举。在滑过弧线一半时,首先右臂向前,另外左臂向后,右髋向前,另外右脚在滑足前。当我们的滑行速度减慢时,咱们右脚落地滑前外弧线,左脚内刃蹬地,身体向右侧倾斜移至右腿上,左臂在前、右臂在后,右髋在前,左腿伸直在右腿后后举。其它的动作与左脚滑前外弧线完全相同,只是左右位置互换,随之我们的身体姿势也进行变换,依此然后两脚交替反复滑行。

练习方法:

(1)依照上述的方法和身体姿势要求,然后以一脚外刃不间断滑行,然后另一腿连续蹬地,体会身体重心的位置。

(2)在上述的练习的基础上,按照动作完成方法,然后两腿交替做短弧线外刃滑行,然后体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。

2、前内弧线

首先以左脚滑前内弧线开始,然后用右脚内刃蹬地,当身体重心落在左脚内刃滑出,开始时姿势右臂在前,左臂在体侧,右脚伸直后举。

当滑过弧线一半时,两臂交换前后位置,右脚移至滑足前面,在滑行速度减慢时,然后右脚落地以内刃向前滑出,身体右移,重心落在右脚内刃上,左臂在前,右臂在体侧,其他的动作除左右变换外与前相同。

练习方法:

(1)首先以左脚内刃滑出,要用右脚连续蹬地做左前内刃滑行,要体会重心位置和身体各部位的正确姿势,然后咱们的两脚交换进行练习。

(2)在上述练习的基础上,要配合身体姿势的变换,然后做左右脚交替前内刃短弧线滑行,然后就逐渐加长滑行弧线。

3、后外弧线

首先以右脚滑后外弧线,也可先向右做后压步。首先脚用内刃蹬地后,然后用右脚外刃落地向后滑弧线,动作开始时,将左脚留在右脚前面,之后头由右肩上向后看,右臂在后,左臂在前,然后身体向右倾,再滑腿稍屈膝。然后当滑过弧线一半时,头仍向右看,然后两臂随身体左转互换前后位置,之后滑腿逐渐伸直,左脚放到体后。当滑行速度减慢时,再做后压,然后再进行右后外弧线滑行。

练习方法:

首先在以后压步开始的后外弧线滑行熟练之后,然后做左右脚交换的后外刃弧线滑行,交换腿的同时,然后头随身体、手臂的转动交换位置而自然转动。反复交替练习。

4、后内弧线

滑弧线时,右臂在前,左臂在后,身体稍向左倾,然后头从左肩上向后看。滑过弧线一半时,然后浮足移至滑腿的侧前方,上体姿势不变。当滑行速度减慢时,再继续做向左后压步,然后继续做右后内弧线滑行。

练习方法:

(1)咱们在做后压步过程中,当我们的右脚以内刃着地做向后弧线滑行时,要保持身体姿势不变,要尽量延长右后内弧线滑行时间,然后体会身体重心的位置和滑行时身体的正确姿势。

(2)要在单脚后内弧线滑行的基础上,咱们的左脚交替进行后内刃孤线滑行。那么这个时候头、上体和手臂应随着两腿交换而进行转动,来保持正确的后内刃弧线滑行的身体姿势。